00:00

マインドフルネスに出会う前はどのような課題とか問題がありましたか?
コロナ禍っていう状況で子どもとずっと一緒にいるんですけども
ご飯作らなきゃいけないとか
生まれたばっかりの子の世話しなくちゃいけないとかで
結構イライラしていたりとか
コロナですごく先行きが見えなくて

00:32

これからどうなるんだろうっていう不安がずっとあって
胃が常に痛いみたいな
何ヶ月検診かでストレスチェックみたいなのをするんですけれども
その時にちょっと軽い鬱ですねって言われて
私が?みたいなそんな原因になったりもした
それぐらいちょっと自分でもよく分からないけど
ちょっとしたことで何なら出たりとか
そういう状況でしたね

01:04

マインドフルネスに出会う前は
過去とか未来のこととかを考えたりとか
してたんですか?
そうですね
それこそ本当に考えてたし
先々のこともずっと不安だったし
それを今に焦点が出るっていう風にして
いったら
それだけでだいぶ
感情が

01:35

アップダウンが減った感じがしますね
割とフラットでいられる時が増えたかな
という感じがするし
やっぱり
自分が普段
急げ急げって
すごく自分に言ってた言葉
声に気が付くようになって
なんでそんなに急がなくてもよかったのに
なんか私いつも頭の中で急げ急げって
自分に言ってるけど
この声ってなんだろうみたいなことに気が付いて
別に今急がなくていいよねって

02:07

思えるようになったり
なるほど
どんな方にこのマインドフルネスを
知ってほしい
実践してほしい
おすすめしたいと思いますか?
やっぱり
小さな子供がいるお母さんに
一番知ってほしいなと思います
これから子供が生まれるっていう
ちょっとマタニティの方も
多分不安が強かったりするので
意外と
そういう方も知ってほしいし

02:39

やっぱり小さな子供がいるお母さんって
本当に子供かわいいんだけど
やっぱり日常でやることがいっぱいあるので
すごいイライラもしやすいし
大変だと思うんですけど
でもマインドフルネスを知っていただければ
本当にその子供といる時間を
大切にできるようになることが
増えるんじゃないかなと思うので
ぜひそういう方々に知ってほしいですね
ありがとうございました
ありがとうございました
ありがとうございました
ありがとうございました

00:00

マインドフルネスに出会う前はですね
完璧主義とか自分の気持ちを無視したとかね
おっしゃってましたけど
具体的にはどのような症状というか
問題とか課題があったんですか
そうですね
やっぱり年齢も若ければ若いほど
仕事を完璧にするあまり
多分ほぼ家に帰ってもお仕事を

00:33

業務中では終わらなかったりもしたので
常に頭の中でも仕事のことも考えてますし
仕事が終わらなかったら
家でも確か持ち帰ったりして仕事をしていて
自分が困らないようにとか
あとは周りをどんどんサポートもしていかなければいけない
立場でもあったので
そうすると自分の仕事がやりきれなかったり
っていう風に
な時もあったので
家に持ち帰って仕事をしてたりとかをしていましたね

01:06

でもやっぱりそういう風にすると
何を削るかというと
結果が睡眠の時間を削ることになり
どんどん体じゃなくて脳が疲弊していったっていうのは
大きかったと思います
そこの中で
やっぱりメンタルもどんどん
元から周りの一緒に働く
みんなもそうなんですが
元々やっぱりストレスも抱える大きな仕事ではあったので

01:40

そういう部分でバランスを保つのは
辛かったんじゃないかなという風には思いますね
なるほど
自分が今無理をしているとか何かっていう時に
やっぱりどこか頭の片隅に
呼吸に意識を向けるっていうことを
マインドフルネスっていう言葉フレーズを
頭の中の片隅に置いておくだけで
ふとそちらに意識を向けれるようになったので

02:13

今ちょっと心が
マインドフルネスになっていないとか
呼吸が浅いとかっていう風に
感じることができるようになったっていうのは
すごく大きなことかなっていう風に
なんかお守りのように感じています
あとはマインドフルネスだけではなく
それと同じく
セルフコンパッションっていうものを
すごく自分の中でとても大切なもので
体感したんですが
先ほど一番最初にお伝えしたように

02:44

自分の感覚や心の
感じることを無視していないと
日常生活
お仕事は特に
やってこれなかったという風の
体験があるので
本当に自分を大事にしてこなかったんだなっていうのを
マインドフルネスの瞑想を通して
すごく体感したり実感しました
それをすることで自分の感覚や気持ちを

03:18

まだまだでしょうけど
ありのまま感じたり受け入れたり
あとは他人に寄り添うように
自分にも寄り添えるようになったというのは
すごく一番自分の中では
大きな変化ととても大事な気づきを与えてもらったことだなという風に思っています
どういう症状を持って
どういう悩みがある人にお勧めしたいかですね
自分と同じように

03:49

日常生活の生きづらさを感じていたり
自分の感覚を無視したりという風の生活をしていたり
あとは他人が自分の一番の必要な言葉をもらえる風のことばかりを求めるだけでなく
自分自身が自分の一番の味方であったり
自分が一番必要な言葉は自分が一番分かっている
っていうのを感じてもらえる風な人たちに伝えたいですね

00:00

マインドフルネスに出会う前はどのような課題や問題がありましたか
そうですね私マインドフルネスやる前に
仕事も結構忙しくイライラしてて
子供のこととかでもイライラしてて
家庭のこともイライラしてて
なんかその謎の熱が出てすごい全然熱が下がらなくて
入院しちゃったことがあるんですね
いろいろ検査したけどなんかよくわからないで退院したんですけど
なんかそういう体の不調っていうのも

00:32

心身のバランスが崩れると
本当に入院まで行くようなことになってしまうっていう
ちょっと経験をしたことがあるもんですから
やっぱりストレスをきちっとコーピングするとか
自分がどうしてイライラしてるのかに気づくとか
そういうのは大事なんじゃないかなってすごい思うようになりました
なるほど
じゃあそのストレスに気づいて
そのストレスをちゃんとケアしてあげるっていうこととかも

01:04

できるようになったってことですかね
そうですね
やっぱり実際入院する前に
ちゃんとケアして毎日ちゃんとケアしてなきゃダメだって思ったので
なるほど
じゃあ結構イライラしやすかったりストレスが溜まりやすかったりするようなお仕事の状況とか
家庭の状況がある中で
そのマインドフルネスに出会って
ストレスとかネガティブ感情とどんな風に付き合えるようになったんですか
そうですね

01:36

すごい今自分疲れてるんだなって思ったら無理をしないとか
あとはその
感情は素直に出して発散して
押し込めないとか
そういうふうに
その場その場で割と吐き出すようにして
とにかく食べないっていうことを意識するだけでもだいぶ楽になったのと
あとは少し客観視できるようになったので

02:10

感情に巻き込まれないっていうところはすごく意識するようになったので
そういった点はすごくママさん先生にもいろいろ教えていただきましたけど
自分を客観してみるとか
それを毎日の生活の中で
定着することができるようになってきたので
それはすごく良かったなって思います
なるほど
どんな人にこのマインドフルネスをお勧めしたいですか

02:43

そうですね
全員にお勧めしたいんですけれども
全ての人に
学んで損するってことはないと思いますので
全ての人にお勧めしたいんですけど
特にやっぱり自動思考が湧いてきて
イライラってなってしまう方とか
そういう方はお勧めですよね
ストレスを抑えていく

03:13

過度なストレスを軽減していく効果はあると思うので
そういう方にはお勧めしたいのと
あとはやっぱり自分の体の感覚とか
感じていることを大切にして
よりこう
もっと自分らしく
思っていることを素直に感じたりとか
思っていることを言葉に出して表現したりとか
なんかこう
抑圧を解いて
自分らしく生きていきたいなって

03:44

思っている人に
お勧めしたいなって思います
ご視聴ありがとうございました

00:00

マインドフルネスに出会う前はどのような問題とか課題があったんですか
自己肯定感の低さとか部品のなさっていうのはずっと今まで今27歳なんですけど
ずっと感じてきた部分だったりとか
発泡美人って結構言われることが多くてそれも正直あんま嬉しくないっていうかみたいな部分もあったりして

00:31

もうちょっと自分を表現したいというか軸がある人かっこいいなみたいなのを思ってたので
そういう悩みとか頭の中でぐるぐる考えちゃうことが結構多くて
それでなんか疲れて終わっちゃうみたいな
ぐるぐる思考とかっていうものとの付き合い方って何か変わったりしました?
そうですね
今でももちろん考えてしまうことっていうのはあるんですけど

01:03

なんかこう
考えるのは考えるんですけど
考えてることに気づいて
一回ちょっとそこで置いとこうというか
うんうんうん
なんか考えてることもそれでいいんだよって一回なんか受けてあげると
一回そこでなんかストップできるというか
うん
そうだよねってやると
うん
意外と安心できるというか
うん

01:34

自分の中でホッとする時もありますね
ぐるぐる考えるのを気づくするんじゃなくて
うん
気づいて
ぐるぐるしてた
気づいた
でも本当はこんなこと思ってたんだって
なんかぐるぐると直接吹き合うみたいな感じで
こういうことを考えてたんだって
こうふっと軽くなるみたいな
なるほどなるほど
どんな人にこのマインドフルネスをおすすめしたいですか?
あーこれ
そうですね
僕の中でも答えが出てなくて
ただ届けたい人っていうのはいるんですけど
なんかその

02:05

自分も昔その大学生の時に自営業してたんで
その
ビジネスとかスポーツとか
なんかこう結果にコミットしないといけない
ことをされてる方の
そのパフォーマンスが上がればいい
っていうのと
かといってその自分もメンタル落ち込んだ時とかもあるし
やっぱこう辛い思いをしてる人たちとか
なんかこう
もっとこうなりたいとかこう思ってる人たちに

02:36

メンタルケアだったりとか
人生をより良くしていくための
いい習慣というかきっかけになれるように
広げていきたいなっていう風に思ってます
ご視聴ありがとうございました

00:00

マインドフルネスに出会う前はどんな生きづらさだったりとか課題があったんですか
とにかく自分なんてダメだと思い続けていて本当に自己肯定感も低かったですし
何かこう人と会話していても後であんなこと言わなければよかったなとか
すぐに自分を責める声っていうのが常に頭の中にあって本当に自信がない毎日でした
なるほど要はこのマインドフルネスと反対のマインドレスネスな状態で

00:37

この頭の中の責める思考と同一化してどれぐらいの期間でそういう気づきっていうのがありましたか
最初は本当によくわからずにとにかく知識だけはその本を読んでいろいろあったので
とにかくやってみようと思ってやり続けていたんですけど
最初の数週間は本当にそのまま寝落ちしちゃったりとか
これやってて本当に意味があるのかなっていう風な
ちょっと半信半疑なところもあったんですけど

01:08

ちょっとずつ続けて大体どのくらいか
1ヶ月ぐらい経った時にふと気づいた時に
あれ前まではこのシーンですごく怒ったりとか
すっごい落ち込んだりしていたのがそこまでではないなって気づき始めたのが1ヶ月ぐらいですかね
そこからこれちょっといいかもしれないって言ってずっと続けてきた
あとは自分がダンスの夢を昔は自分なんて踊る資格はないとか

01:38

自分はなんか才能がないとかって
自分の攻め続けて自分の夢を諦めちゃったんですけれども
今このマインドフルネスに出会ったことで
また今いい状態で踊ることができています
そして先月200人のお客様を集めて
舞台を作って演出して振り付けしてっていう
舞台も作ることができて
すごいですね
本当に昔のその20代の時の自分とは考えつかないような

02:09

今すごく楽に
年を取るだけ筋力が落ちたりとか
表現できるものも減ってくるんですけど
心の状態がすごくいいので
昔に比べたら今の方がずっと心
体が楽に踊れているなっていう感覚もあります
どんな人にマインドフルネスをお勧めしたいですか
はい 私の私が生きづらかったことから
マインドフルネスで心が軽くなっていったという
背景と同じなんですけれども

02:41

やっぱり幼少期の時に親との関係で心に傷を負って
その傷がトラウマとなって大人になって
その生きづらさとなっている
ずっとその何十年と生きづらい思考の癖が
身についている人にも
このマインドフルネスという心のトレーニングが
すごく支えになるっていうことを
まずお伝えしたくて
その生きづらさはいろいろあるんですけれども
自分を責めてしまったりとか
自己肯定感が低くて

03:11

いつも自分なんてダメだっていう
自信がない人とか
そういう人に向けておすすめです

00:00

実際に学んでみて
感情不安とかの付き合い方って
どんな風に変わっていったんですか
まず振り回されなくなった
っていうのがすごく大きい
すごいですね
なるほど
今までは結構不安だったり
感情に飲み込まれるところがあったのが
見てる自分がいつの間にか出てきて
ダメ出しをすることが多かったんですけども

00:32

いいとか悪いとか
本当にジャッジをしなくなったっていうのも
大きな気づきの一つで
自分のことを良い悪いで
結構決めていたところがあったんですけど
良いも悪いもないんだなっていう
ところに気づいたというか
そしたら結構それが子供に対しての主人かな
なるほど
その判断をしなくなると

01:04

なんで心が安定するんですかね
本当ですね
やっぱりそのように感情がなるところを
良いも悪いもないんだなっていう
フラットな状態で見ると
もう少し引いた形で
そんな感じで
落ち着いてるねって私
昔言われたことなかったんですけど
落ち着いてるねって
どんな方に
このマインドフルネスを
おすすめしたいと思っていますか

01:37

私は昔の私のように
産後鬱で
自分のことダメ出しばかりしていて
不安と恐怖でいっぱいの方
そんな方におすすめしたいんですけど
あと子育てしている方
子育てもやっぱり
ジャッジがどうしても多くなってしまったり
自分のことを
ダメなお母さん
お父さんみたいな感じで

02:07

決めてしまったりもするので
子育てしている方
全ての方に
お仕事されている方も

00:00

マインドフルネスに出会ってですね
どんなふうに変わっていったんですかね
今もすでにいろいろお話ししていただいているんですけど
それ以外で何か変わったこと
特に何か良くなったところってありますか
とにかく自己肯定感が低かったので
自分に自信がなくて
例えばすごい思いだけはあるんですね
こういうことをやりたいとかあるんですけど
それを実際の行動に移すことが
ずっとできなかったんですね
まだ今も自分の納得いくところまでできているかというと

00:36

そうではないんですけど
でもやっぱり今年は
今年そのサロンをオープンすることができたんで
それも自分の中の大きな一歩で
そういう行動に移せたっていうのも大きい
なるほど
じゃあマインドフルネスやセルフコンパッションに出会う前は
結構自分自身に厳しくしてたり
厳しかったです
また子供さんとか家族を優先しすぎて
自分がちょっと余裕がなくなったりしてた

01:08

そうなんです
心の中では私ばっかりしんどいって思ってたのに
それを表現できなくて
だから私が我慢すればうまくいくみたいな
それ小さい時からだったんですよね
そこにも気づけたんです
自分の中の思考のパターンって
私が我慢すればうまくいくっていうのが
もうインプットされてるっていうことにも気づいて
ここを解放してあげないと

01:39

私幸せになれないなっていうのが
瞑想してる時にすごく分かったことなんですよ
なんでまず自分を満たして
自分が満たされて初めて
シャンパンタワーの法則みたいに
バーって下にも
自分からあふれてた愛情で
みんなを満たしてあげることができるっていうことが
本当やなっていう

02:10

分かりました
ありがとうございました

00:00

出会う前はどんな問題や課題があったんですか
もともと私ずっと読書とか好きだったり
お勉強好きだったので
自分は絶対ボケないと思ってたんですけど
ちょっと歓励すぎてから物忘れが多くなって
スマホや鍵どこに置いたかわからなくなって
スマホをなくした時は電話すれば
鳴ってるんで別の部屋で鳴ってるってわかるんですけど

00:33

鍵をどこに置いたかわからなくなるのがしょっちゅうだったので
スペアキーを2つぐらい作って
いつもカバンとここっていう風に
なくしたらこのスペアキー使うっていう風に
結局はマスターキーはそのうち出てくるわけなんですけどね
でもこれちょっとほっとったら
本当に認知症になるんじゃないかって
すごい自分で怖くなって
もう本当に本格的にマインドフルネス瞑想

01:06

そこから頑張りました
なるほど
じゃあ官暦過ぎたあたりから物忘れが大きくなって
鍵とか自分の大事なものをどこに置いたかわからなくなったっていうことが
あったってことですよね
それをマインドフルネスを学んで実践してですね
どんな風に変わったのか
どんな実践されたのかっていうのを聞かせていただいてもいいですか
毎日出だしは10分だったんですけど

01:39

あんまりちょっと効果感じられなかったんで
20分にしてみようと思って
毎朝同じ時間に20分間ずっとやってたら
2ヶ月過ぎたら
あまり忘れ物しなくなりました
でこれはいいぞと思って
もうその後も続けて
半年後にはですね
どこに置いたかがわからないってことが全くなくなりました

02:11

要するに最後にどこに置いたかが思い出せるんですね
絶対自分で置いてるわけな
そんだから結局今までは思い出せなかったのを
思い出せるようになったっていうのが
すごい実感してます
どんな方にこのマインドフルネスをお勧めしたいですか
シニアの方にお勧めしたいです
認知症予防に絶対なると思います
健康のためには食事も運動も大切なんですけど

02:46

いろいろね取っ掛かりが大変と思うので
マインドフルネス瞑想だったら
呼吸だけに意識を向ける
もう本当簡単なことなので
どなたでもできますから
ぜひシニアの方取り組んでほしいと思います
それが私の方にお勧めしたいです
私は私の方にお勧めしたいです

00:00

マインドフルネスを出会う前はどんな課題や問題がありましたか?
マインドフルネスと出会う前は
その時にも僕は自営業としてお店を運営するような立場にあったんですけど
やっぱり月末のチャッチフローですね
お金の月末の支払い
本当につらかったんですよ

00:34

売上立つかなとか
いろんなプレッシャーと不安があったんですね
だけどよく考えてみると
なんとかそれでも経営はしていけてたんですよ
で、月末の支払いもなんとかできてたんで
そういったところを考えた時に
いかに自分の思考が無駄なものが多いんだっていうことが
マインドフルネスを学ぶことによってどんどん分かってきて

01:07

不安だったりとか心配だったりプレッシャーを感じてる時って
やっぱり自分にも優しくできないですし
一緒に働いている従業員だったりとか
パートナーだったりとか
周りの人にも優しくできなくなってしまったりとか
確かに
そうすると売上を立てなきゃいけないとか
信頼関係を立てなきゃいけないとか
新しいお客様と
より距離を近づけていかなきゃいけないっていうことが

01:38

メインなのに
うちにエネルギーを注ぐべきなのに
心配事ばっかりにエネルギー注いちゃって
効率が悪くて
それがマインドフルネスでどんどん整えられることによって
そういった無駄な考え方が減って
エネルギーをどんどんビジネスの方に注げるようになって
人間関係も良くなって
気づいたら月末のその
キャッシュフローとかそういうものにも

02:11

心配しなくなるようになって
現実も
気づいたら月末の数字が上がって
いいことが起きていったっていう感じですね
なるほど
最後に何かメッセージがあればですね
これを見ている皆さんにメッセージをお願いします
はいありがとうございます
マインドフルネスを
学んでいく中で
いろんな
自分自身が瞑想だったりとか
取り組みづらいとか

02:42

いろいろあったりとかすると思うんですよ
あると思うんですけども
今お話ししたように
必ず結果というものは
いい結果として出ます
そして
この結果を取りに行くまでの過程っていうものは
この正男先生が
すごく体系立てて教えてくださいますので
その到達点まで何も心配せずに
学んでいかれることを
お勧めしたいと思います
ありがとうございます
ご視聴ありがとうございました
ご視聴ありがとうございました
ありがとうございました
ご視聴ありがとうございました

00:00

マインドフルネスに出会う前はどのような課題や問題があったんですか?
一番大きかったのは私は不妊に悩んでいて
本当にぐちゃぐちゃな状態だったんですね
年齢も40目前でしたし
なかなか子供がさつからない
結婚した当初におそらく科学生流産だったであろう兆候があって

00:31

そこからなかなかさつからなくて
でもすごく子供は欲しくて
でもその時夫はすごく仕事が忙しくて
もう何もかもお互いがお互いのイライラのぶつかり合いみたいになってしまって
本当にプライベートでもイライラ
そんな状態なので仕事に行ってもやっぱりお互いイライラ
おそらくしていてたと思うんですけれども
そんな時に今その先のヨガの瞑想に出会いはしたんですけれども

01:08

それ以外にもやっぱり今振り返れば
課題としてはやっぱり私自身すごく自我が強かったんじゃないかなと思っていて
そして問題点だったりとか課題点っていうのは大きくあったとは思っていて
多分このマインドフルネス瞑想に出会わなければ
その点に関しては乗り越えることができなかったと思っています
なるほど
そんな時にちょうど講師養成講座がスタートした

01:40

そこから自分の苦しい部分もしっかり自分で抱きしめてあげられましたし
慈悲の瞑想とかがすごく役に私の場合は立っていって
それを毎日繰り返していく中で
なんであんのに苦しかったんだろう
私のことは私に頑張ってくれたんだよね
という声かけが自分でできるようになってきて
そこから少しずつ自己需要というのができるようになっています

02:11

なるほど
ではどんな人にこのマインドフルネスをお勧めしたいと思いますか
一つはやっぱり私と似通った境遇の方とかも多いと思うんですけれども
周りに影響されて疲れやすい方だったりとか
どうしても周りの目を気にしてしまったりとか
知らず知らずに周りの価値観が自分の価値観になってしまっている方
そういった方に対しておそらく生きづらさとか疲れやすさって

02:44

すごく日常で感じていらっしゃると思うので
そういう方に対して本当の自分を解放してもらって
本当はこういう行きやすい道がちゃんとあるんだよっていうのを
伝えていくのが一番今してみたいなって思うことではあります

00:01

俳優とアクティングコーチ 演技を教えるという職業をしております
コロナ中に佐藤先生の本に出会いまして
その後メール登録した後に 要請講座のご案内が来て
それで知りました
本を読んで実践していく中で
本だけじゃ得られないようなものが あるんじゃないかなと思いまして

00:33

それで実際に話を聞いて深めたいなと思って 参加を決意しました
実際に直接佐藤先生のお話を聞きたいなということと
あとは本だけじゃ知れないことを 知れる喜びを期待して参加しました
オンラインのみだったんですが
テキストとか 毎日の実践 宿題も含めて

01:05

そういうものが逆に対面じゃない部分の 良さというのもあったのかなと思いますし
あとは実際に直接やった時も
その再会というか そういうのもすごく嬉しかったです
仕事とか家族に対しての向き合い方というのが 変わったなと思います
以前よりもやっぱり一旦 隙間を作ってから行動しようとか

01:39

そういうことで結果の以前よりも 良くなった部分は増えたかなと思っています
自分自身の演技をするお仕事の時に いろいろとマインド風に感じてみたりとか
あとは実際にアクティングを教える場合も
何かそういうクラスの中に 瞑想とか取り入れたりとか
あとはやっぱりこの職業上 結構苦しんでるとか
何か行き詰まってる人が多いので
そういう仲間たちにも お手伝いとか教えたりとかしています

02:17

少しでも興味があって きっとこの動画を見ていらっしゃると思います
でもそれがきっと何かのサインかもしれませんし
少しでも迷ってるなら
一回参加してから考えてみても いいんじゃないかなと僕は思います
きっとその小さな勇気かもしれませんけど
きっとあなたの人生に何かこう
彩りというかカラフルになる部分が すごくあるんじゃないかなと思うので
ぜひ参加して
仲間ができますので

02:48

またその仲間と一緒に楽しんで 広めていけたら良いかなと思いますので
ぜひお待ちしています

00:02

現在マインドフルネスのインストラクター兼コーチングをさせていただいていて
心の在り方をプロデュースするような掛け合わせたお仕事をさせていただいています
こちらはネットで自分自身でマインドフルネスの瞑想の資格というものがあるのかなというのを疑問に思った時に
検索させていただいた時にネット上で知ることができました

00:35

自分自身が瞑想というものを習慣化していたのでですね
ここ最近やっぱりコロナのパンデミックが起きてからの
マインドフルネスに対する興味というものも非常にあったところだったので
非常に瞑想とマインドフルネスの少し考え方が違いますけども
そこに学び意識というものが生まれた結果ですね
自己承うと思いました
一番は自分自身が独立してサービスを行うにあたってですね

01:08

やはり人に良いものだったりだとか
人に対する貢献心というものがやはりプラスになるものを届けたかったので
それが非常にマインドフルネスに学んだ上で
貢献するという目的では非常に良いものだなと感じています
一番は自信がついたのかなというところになります
自分自身の例えば誘導の声だったりだとかスピードだったり
そして言葉のチョイスだったりというところでも

01:38

非常にその経験が今に生きているなというのを強く感じております
マインドフルネスと兼コーチングという形でもお仕事をしているので
その心の在り方という一つの分野で
そのマインドフルネスの言葉の定義だったり
または仏教思想だったり
ヨガ哲学だったりですね
いろんな分野での内容を視点として増やしているんですけど
それがまあそのいった部分で
マインドフルネスの言葉というところでは非常に役に立っているところがあると思います

02:13

マインドフルネスとこういった瞑想とか
またはヨガとかに関してもですね
やはり哲学的な部分も非常に多いので
見えない世界でのアプローチの考え方
また精神世界ってなると
そうですね宗教的な考え方の固定概念で
なかなかそういった指導側に回るのって
難しいことなんじゃないのかなと思う方も多いと思うんですね
やっぱり今のこの時代に
合っているという言い方をするとあれなんですけれども
それでもやっぱりその人のためになる

02:44

心の在り方というものは必ずしもあるなと僕は感じているので
それは自信を持ってマインドフルネスの
瞑想という形で
ぜひ人様に届ける意思というのをね
思っていただければなと思います

00:05

いろいろなSNSやメディアなどで先生の情報を自分で確認したときに
とても温かい感じを受け取ったのと
本当に信頼できる先生だなというふうに感じまして
また先生自身が自分の心の整え方とか向き合い方に対して
若い頃から悩みを持たれていて
それをご自身がどういうふうに克服してというか
いい状況に持っていくかというのを
自分自身の体験を通じて学ばれたということも知りまして

00:38

その点からもとても興味を持ちました
なんで瞑想すると心が整うのかとか
そういった部分の疑問に対して
心理学、脳科学、ヨガ哲学
そういういろんな方面からアプローチして
その私の思っていた疑問というのを
すべて解消してくれたというのが
大きかったなという感想ですね
すごく視野が広がったことと

01:08

やっぱり確実に自分が前向きに変われたことと
あと何よりも本当に今回一番嬉しかったというか
私が身になったことは
一緒にやった仲間たちとの関わりが本当に最高でした
受講前はとにかくやるんだったら続けなきゃと思ってたんですが
受けた後は今日の自分にできることをできるだけやろうということで
柔軟になった分続けやすくなって
継続がうまくいくようになったというのが

01:39

一番大きいかなと思ってます
講座を受ける前は
もっと母として強くなりたいとか
ちゃんとしたいというか
そういう気持ちが大きかったんですけれども
正尾先生の講座を受けるにあたり
自分を受容する?自己受容とか
そういう教えをいただいたおかげで
なんか私強くなくても大丈夫なんだ
ということに気づけて
とても楽になったというところが
私の中ではとても大きかったです
正尾先生の講座は本当に素晴らしくて

02:14

先生が作り出すのがあったかくて
信頼できる雰囲気の中で
学ぶと講座に参加される皆さんとの雰囲気もとても良くて
今でも本当に講座のメンバーとは
深いつながりができているなと思います
正尾先生の講座を卒業した後は
本当に自分で自信を持って
講師として活動できるなという風に思えるようになったので
もし本当に講師を目指したいと思っている方が
いらっしゃったら
ぜひ自己お勧めします

02:45

きっとあなたの人生に何かカラフルになる部分が
すごくあるんじゃないかなと思うので
ぜひ参加して
仲間ができますので
またその仲間と一緒に楽しんで
広めていけたら良いかなと思いますので
ぜひお待ちしています

00:01

日本人の留学生をお世話をするっていう仕事なんですけど
コロナの影響で今のところお休みをしています
一番最初はコロナでオーストラリアがロックダウンになった時に
マインドフルネスについての本を知ったのが一番最初にマインドフルネスと出会ったきっかけですね
やはりマサオ先生のお人柄とか熱い思いとか

00:37

そういうのを受け取ったので学んでみたいなと思いました
全ての講座が終わってから少しでも自分自身が自分を見つめられるようになったらいいなっていうのを
感じていたことと
あと自分が学ぶことでそれを今度は人に伝えていくっていうことができたらいいかなっていうのを思っていました
そうですねやはりたくさんの仲間と一緒に学んでいくっていうことは

01:11

すごく自分のモチベーションをキープする意味で良かったかなっていうふうに思います
なので結構自分でみんなにくっついていかなくちゃっていう気持ちがね
やっぱり気持ちをマインドフルネスに受けていくっていう部分がとても良かったかなっていうふうに思っています
それまでもコーチングとかカウンセリングとか人の心っていうのをずっと勉強してたんですけれど

01:43

そのマインドフルネスを学んだことで
自分自身の内観力が深まったかなっていうふうに思っています
その部分が一番変わったのかなっていうふうに思います
実際には正尾先生のところで学んだ後に
自分自身でワークショップをやるようになって
今2年目3年目になるんですけど
ワークショップでマインドフルネスを伝えてみたりとか

02:13

今実際にヨガのプラクティスが始まってるんですけれど
そのヨガも伝えていきたいなっていうふうに
ワークショップの方で今マインドフルネスはそのように活用しています
はい、やっぱり正尾先生のマインドフルネスに対する熱い思いが
ものすごく伝わってくる講座なのかなっていうふうに思うことと
それから仲間がいることと
そしてオンラインできることが
なんかすごく私の中では

02:45

いい講座だったなっていうふうに思ってます
本当にマインドフルネスもヨガも
今いろんな講座がオンラインでもあると思うんですけど
実際に正尾先生のYouTubeとかでも上がってると思うので
ぜひ一度見て
正尾先生の熱い思い、それからお人柄を
ぜひ一度見て決めて
私たちの仲間になっていただけたら
嬉しいなっていうふうに思います
ありがとうございました
ありがとうございました
ありがとうございました

00:01

現在は平日はですね 障害者の施設で介護福祉士として働いております
土日の月に2,3回はマインドフルネスをちょっと入れた体操を教えております
最初はですね 友達にメロンさんを紹介していただいて
あと吉田先生の本も紹介していただいて
そこからYouTubeにつながりまして
マインドフルネスアカデミー 吉田先生の講座を登録をして

00:35

その流れでメールが来て講座参加ということになりました
そうですね マインドフルネスって言葉は知っていたんですけれども
内容はあまり知らずで
マインドフルネスアカデミーの内容を読んでいくうちに
すごく興味が出てきたので
これはちょっとなんか取得しとかなくちゃかなという感じですね
そうですね まず知識として知って

01:07

それを今後どう生かすかという点と
あと今現在の自分が講座を受けたことによって
どれだけ変化が出たかということにすごく期待してました
そうですね 他人は変えられないから
まず自分に向き合って自分を変えていこうと思いました
で 客観視できるようになって
私はあまりストレスとか感じにくいんですが
ストレスの体制がさらにアップしまして

01:37

集中力もアップしアイデアやヘラメキが出てきた
あと年齢的に忘れっぽくなってしまうんですが
記憶力も回復してきました
それからですね 自己肯定感のアップというのと
他者理解 さまざまな画面で向上が見られましたね
はい あと大丈夫だという安心感も生まれました
はい で 先の読めない不安な時代だからこそね
多くの人々にこれが必要かなと感じて

02:11

もっと多くの人々に届けたいなと思いが分けました
はい そうですね
一般の方がストレスと思われること
嫌なことが起きた時にも
切り替えがすごく早くなりました
一瞬で変わるようになりました
まず仕事面なんですけれども
その他者需要というかがすごくできる
障害の施設で働いてますので
しゃべれない方が多いんですね
それなのでどうやって理解してあげようかな

02:42

ということにすごく役に立ってます
はい それからですね 生活面ではですね
フォーマルな時間ってなかなか取れないので
インフォーマルな感じで
気象後とか寝る前とか
呼吸に意識を向けたり
あとアロマの香りを嗅いでみたりとか
パワースポットに行ってみたりとか
歩く瞑想をしてみたりということで取り入れてます
マインドフルネスを行うことによって得られる効果

03:15

一つでも期待があるのならば
ぜひ受講していただきたいと思います
それによって相乗効果で
それ以外のものもおまけとしてついてきます
まずは自分自身が楽な人生を送れること
そしてその後体験を
皆様に伝えていってほしいと思います
講師にならなくても
講座で身につけたものは一生ものですので
一緒に受講する仲間がいるということで

03:45

頑張れますので
皆さんの一歩を期待しております
それではまた

00:02

資格は公認心理師という心理職ですね
主に子育て中の親御さんの
ご自身の生きづらさの回復と子育て支援をやっております
こちらは曖昧なんですけど
多分メルマ側でこういうのをやりますよというのが届いて
それで知ったのがきっかけだと思います
それまでにも仏教の僧侶ですね

00:36

僧侶の方が教えているマインドフルネスだとか
瞑想ですね
私は心理畑の人間なので
そういったワークショップでマインドフルネスというのを
検証を受けたことはあったんですが
どこも結構修行チックとかですね
まず最低でも30分できれば1時間とか言われて
いやそれは難しいなと思ってたんですが
正尾さんのそれがあまりなくて
とにかくやれることをやっていきましょうというのがあったので
ここだったらちょっと学びやすいというか

01:08

身につけやすいんじゃないかなと思って
受講することにしました
私自身もマインドフルネスは使ってたんですが
なかなか続かないというのがあってですね
ちょっと何回かやっては挫折しというのを繰り返してたので
それが少しずつでもルーティンにですね
組み込めるようになっていけるといいなというのが
一番大きく期待していたことですね
オンラインだったんですけれども

01:41

いろんな方が老若男女いろんなお仕事もなさっている方がいて
結構皆さん前向きにですね取り組んで一生懸命されていて
あとの正尾先生も非常に優しくて
独特の柔らかい温かい向きがあったので
どちらかというと私は講座緊張するタイプなんですが
非常に安心して穏やかな気持ちで受けることができたなと思います
受講前はとにかくやるんだったら続けなきゃ

02:12

マインドフルネスやらなきゃと思ってたんですが
受けた後は今日の自分にできることをできるだけやろうということで
柔軟になった分続けやすくなって
継続がうまくいくようになったというのが一番大きいかなと思ってます
私もカウンセリング仕事でマインドフルネスをお勧めするので
クライアントさんにですね
本とかみんな読むとやっぱり長いことやらないといけないんですよね
毎日頑張らないとダメなんですよねとおっしゃるんですけど
いやいやもう今日がしんどかったら1分でもいいと思いますよ

02:45

私もそんな時いっぱいあるのでということで
クライアントさんにも優しくというか
これぐらいでいいんじゃないのということで柔軟にお伝えできるようになったっていうのが
私もやりやすいし
クライアントさんもそれだったらやれますということで
結構頑張ってやれてらっしゃるので
その辺は自分もそうですし
クライアントさんにも役に立っている部分だなと思ってます
マインドフルネス自体はすごくパワフルな技だとは思っております

03:19

ですが本とかいろんな講座とか行くと結構厳しいところも多いかなと思っているんですよね
ですが正尾先生のところは本当に今ここで自分にできることをやって
自分をより良くしていきましょう
あとは仲間とつながってですね
みんなでやっていきましょうっていうのがあって
すごくこうなんですかね
こう温かい空気がすごくありますので
ぜひあの空気を味わって受けていただきたいなと個人的には思ってます

03:50

はい
はい
はい

00:01

私は福岡県北九州市のヨガスタジオチュチュラというところを代表させていただいておりまして
ヨガとかマインドフルネスをお伝えさせていただいています
知ったきっかけはですね2020年のコロナ禍の中で
先生がですねメロンさんのオンラインのクラスをされていて
それを受講したことがきっかけで
この先生のクラスとてもいいなというふうに感じて
その際に養成講座もやっていますということを伺いまして

00:36

それで受けたいというふうに思いました
そうですね先生のクラスを受講してとてもいいと感じたことと
私自身がその時とてもマインドフルネスを必要としていたというタイミングが
もうガッチしてて即受けたいということで先生に直接ご連絡させていただきました
受講する前というのはその時2020年の2月に私が

01:09

双子の赤ちゃんを妊娠23週という相談で500gで出産したんですね
それでNICUとかに通ったり
手術を繰り返していた時で
母として強くなりたいという気持ちがあって
その時もマインドフルネスに救われていましたし
もっともっと学んで
もっともっとこう私の中でも活かしていきたいという思いがありました
そうですね私の場合は養成講座をすぐに受けたくてですね

01:47

なんか次回の開催が11月とかだったんですけれども
待てないと思って6月か7月ぐらいに
もう先生にパーソナルでお願いしますということで
パーソナルで受けさせていただいたんですね
それで本当に一コマ一コマ先生の思いが込められた
知識や実践がこんなことまで教えてくれるんですか
本当に出し寄せもされずに
たくさんのことを学ばせていただいて
私の中ではいろんな変化がありました

02:21

そうですね先ほど申した通り
講座を受ける前はもっと母として
強くなりたいとかちゃんとしたいというか
そういう気持ちが大きかったんですけれども
マサオ先生の講座を受けるにあたり
自分を需要する自己需要とか
そういう教えをいただいたおかげで
なんか私強くなくても大丈夫なんだということに
気づけてとても楽になったというところが
私の中ではとても大きかったです

02:55

そうですねヨガスタジオの中でも
マインドフルネスのクラスがあったり
マインドフルネスとヨガを一緒にさせていただくクラスがあったりで
生徒様にお伝えさせていただいたり
また私の日常性格の中でもとても生きてきて
何かトラブルとか壁に打ち当たった時には
これはマインドフルネス的にはどう解決するんだろうかと
一旦客観的な目線で考えたり感じることもできるようになりましたし
なんか最近はそれが自然に身についてきたなということも

03:31

考えてマインドフルネスではなくて
生き方自体がちょっとマインドフルな状態になってきたなというふうに感じています
私自身が受けてとても良かったので
私の友人とかヨガの先生たちも実はマサオ先生のクラスをたくさん受けてくれていて
みんな友人たちもとってもいいよねって
その話題で盛り上がっております
なのでヨガの先生とかお仕事だけではなくて

04:02

自分の生き方も大きく変わってくると思うので
ぜひ受講をお勧めいたします

00:01

私は建設系のコンサルタント会社で事務のお仕事をしています
マサオ先生のメルマガを読んでいてそこで知りました
マインドフルネスを発信している方ってたくさんいらっしゃると思うんですけど
そういった方もいろいろ見せていただいてたんですが
私はマサオ先生が発信してくださるマインドフルネスがすごく好きで
一番しっくりくる感じがあって

00:31

結構前から先生の要請講座を受けたいなってずっと思ってたんですね
メルマガで今までの形での講座が公開で最後になるっていう風に書いてあったので
それで申し込みました
マインドフルネスを体系的に学んで
自分が講師として活動できるだけの知識と技術を見つけたいなと思ったことです

01:04

講座の内容も課題もすごい盛りだくさんで
とても充実した3ヶ月間でした
テストや課題が結構ボリュームがあったので
本当に大変だったんですけど
そのおかげで知識とか技術がしっかり身についたと思います
なので大変だったんですけど
自信を持って卒業することができました

01:37

この講座を送ってくださった先生に本当に感謝しています
マインドフルネスについての理解が
本当に飛躍的に深まったと思います
以前はですね
自分自身がマインドフルネスすごくいいよって思っていても
誰かに伝えようと思った時に
うまく伝えることができなかったんですね
それがすごくもどかしくて
それが今回の講座を受講して

02:10

卒業後は自信を持って
お伝えすることができるようになりました
まずお仕事の方は
まだ卒業したばっかりで
何も特に活動っていうのはできてないんですけど
まずは身近な
本当に自分の身近にいる人たち
その先はまだマインドフルネスのことを
全く知らない方たちに
伝えていけたらなっていうふうに今思ってます
私自身を実践していることは

02:45

そうですねまず毎朝起きた時に瞑想して
瞑想から1日が始まります
あと仕事の隙間時間に
急急瞑想したりとか
ご飯の最初の一口を食べる瞑想したりとか
あと目の前にいる人のお話を
マインドフルに聞く
マインドフルリスニングとかですね
生活の中に落とし込んでいらしている感じです
今はこれから講師を目指したい方にも

03:18

講師は目指さないけれども
ご自身の学びを深めたい方にも
本当にお勧めしたい講座だなと
私は思っています
実はですね私以前は
違うスクールで講師の養成講座を受けたことがあるんですね
その時はですねただ残念ながら
卒業しても自分の知識とか
技術とかに全然自信が持てない状態で
教師として活動することができないといったんですね

03:53

それがこの正尾先生の講座を卒業した後は
自分で自信を持って
講師として活動できるなって思えるようになったので
もし本当に講師を目指したいって
本気で思っている方がいらっしゃったら
ぜひ受講をお勧めします
ぜひ卒業して
一緒にマインドフルネスを広めていける活動を
ご一緒できたらなって思っています
はい

00:02

今は刑事説の教育で教官をやっています
正尾先生の1分間瞑想法という本を購入させていただいて
もともとすごいマインドフルネスで長くやらなきゃいけないなと思っていて
ちょっと苦手意識があったんですけども
その本を読んだ後にインターネットで定作した時に見つけて
それでちょっとやってみたいなと思ったのがきっかけです

00:38

一度インターネットで見つかけて
正尾先生の文章を読んで
今がタイミングだったらやってみたらいいし
まだ早いと思ったら見送ってもいいみたいな様子が書かれていて
その時すごい迷ったんですよ
子育て中っていうのもあって
1回見送ったんですけども
やっぱり気になって
2回目その文章を読んだ時に
やっぱりこれが今タイミングなんじゃないかって

01:10

自分を後押ししてくれたような感じがして
それがやっぱり一番の理由というか
やってみようっていう気持ちがやっぱり一番
モチベーションが高く上がったのが
タイミングだったっていうのがきっかけですけど
明確にやる理由っていうのを
私自身がちゃんと理解して
資格を取りたいなって
受講する前は思ってました

01:42

それまではやっぱりぼんやりざっくり
しかやってなかったので
そこが受講したことで
自分の中で一歩軸というか
進化できるんじゃないかなっていうのを
一番期待しました
オンラインっていうことで
皆さんは立体的にというより
やっぱり画面越しで
見ることしかできないなと思ってたんですけど
実際には画面越しでの繋がりを感じられたというか

02:15

その中でお先生もいるみたいな
ちょっと嬉しさもあったり
一番は受けてよかったなっていう
それに尽きるんですけど
画面越しでもすごく感じることが
たくさんあったなと思いました
先ほど職業の話もしたんですけども
施設の中でマインドフルにそういう
やることもあって
その時にちゃんと自分自身が

02:49

自信を持って説明することができるようになったっていうのが
一番変わったなと思います
はい
仕事がちょっと
精神的にも疲れる仕事でもあるんですけど
まずは自分のメンタルヘルスというか
日々あっという間に過ぎてしまうんですけど
一日の中でマインドフルな時間を持てるようになったっていうのが

03:21

起伏が今まで激しかったりしたところが
落ち着いて生活できるようになってきてるのかなっていうところと
仕事ではやっぱりそのマインドフルネスっていうのを
マインドフルネスをやりますバーンというような出し方じゃなくて
そのマインドフルネスっていうあり方を理解した上で
その会話の中でそれを取り込めたりとか
指導の中でちょっとしたポイントとして説明したりとか

03:54

そういう形で活かせるようになったなと思っています
最初は私にできるかなとか
ちょっと不安に思われるかもしれないんですけれども
そこでの出会いというんですかね
出会いによって自信につながったりとか
支えになったりとか
やっぱり出会いってすごく大事なものだと思うので

04:25

もし迷われているのであればちょっと勇気を出して申し込んでみると
そこに新しい世界が広がっていると思いますので
ぜひマインドフルネスに検討していただけたらと思っています
バイバイ

00:01

今現在はキャリアカウンセラーとしてまた企業研修の講師として仕事をしています
もともとそのマインドフルネスというのを知ったきっかけが
メロンさんが行っている企業向けのセミナーを受講したのが最初
ちょっとやってみようかなと思ったきっかけなんですね
そこから個人的にメロンのオンラインを受講していて
いろんなメルマガが来たりホームページを拝見したりした時に

00:31

養成講座というのがあるんだなというのを知って
そこでもうちょっと知識を深められたらとか
そんなに始める前は全然マインドフルネスって聞いたことはあるけれども
ちょっと自分としてはそんな興味もなくという感じだったんですが
意外と体験をした時に気持ちがいいとか
もっといろんな人が知ればいいのにって思ったことがあったので
養成講座を受けてそういうことを皆さんにお伝えする側になれたらなというふうに思ったのがきっかけです

01:07

やはりですね
いろいろメンタル不全の方を
そういうことで悩んでいる方を
以前組織にいた時に見てきたものですから
そういう方たちが不安を抱えているので
何かできないかなと思ったのと
そういう人たちを生まないために
元気な人にもやってもらえたらなというのがあったので
そういうこともあり
受けてみたというのがあります
期待というのは

01:41

どちらかというとあまりなく
なぜかというと不安の方が大きかったです
自分はマインドフルネスも全然ちょっとやり始めた
受け始めたばかりだし
知識もほとんどないし
どういう方が参加されるのかなというのもあって
ついていけるだろうかとか
そういうのがあって
あまり期待というよりは
どこまで自分ができるようになるかという
不安の方が正直大きかったと思います
養成講座を受ける前は

02:14

オンラインでしか受講したことがなかったんですね
初めてリアルの場で集合して
いろんなマインドフルネスを受講させていただいたりとか
または知識を教えていただいたりとか
同じメンバーといろんな共有をすることで
すごく視野が広がったし
マインドフルネスというものをリアルで体験したときに
オンラインの便利さとは違う
すごく強いパワーを感じたので
とても良かったです
学べば学ぶほど奥が深いなというのを思ったので

02:50

養成講座を受けていろんな知識を勉強させていただいたけれども
勉強というのは永遠に続くなって思ったことと
あとこれは変わったというよりはやっぱりそうだなと思ったんですけど
いろんなマインドフルネスの方法とかがあって
それを知るか知らないかでは全然違うな
今後の人生違うなというのを実感して
やっぱり求めている人にはやっぱり伝えていきたい

03:21

求めていない人もこういうのがあるよっていうのを
やっぱり伝えていきたいなというふうに思いました
まず個人としては
マインドフルネスの瞑想をする時間を
どのぐらい取るべきかなって
すごい最初の頃はよく思ってたんですけれども
そんなあまりとらわれずに
本当に今ちょっとやってみようかなって思ったときには
30秒でも1分でもちょっと信号を待つ間だけでも
やるだけで全然違うなと思ったので
あまり考えずに

03:52

自分にはマインドフルネスがいつでもあるぞみたいな
そんな感じになれたことが
とてもいいなというふうに思っています
仕事でいうと
企業研修の講師をしているので
メンタルヘルスについても
教えていくことがあるんですね
いろんな研修の中の一部として
メンタルヘルスを取り扱うことがあって
レジリエンスとか
それから
マインドフルネスとか

04:46

時間の年出が必要だったり
お金の準備が必要だったりします
でもお金と時間を
用意ができたのであれば
後の不安とかそういうものは
迷う必要もないなと思っているので
ぜひ一歩を踏み出していただくと
いいものが得られるんじゃないかな
というのが私の経験からお伝えしたいと思います
ではまた

00:01

私はですね現在このリベラという野望でセッションを提供しております
セッションを大きく分けて2本立てなんですけれども
一つはボタニカルカードというカードを使ってのカードセッション
それからもう一つがですね
マインドフルネス瞑想と呼吸のレクチャーというセッションを提供しております
吉田雅夫先生の本を知事に勧められまして
その本を読んだのがきっかけでした

00:34

その後メールマガジンの方に登録をいたしました
大きく分けて2つあるんですけれども
一つは以前雅夫先生の初心者のワークショップに参加をしました
先生と時間に接することで
この先生になら習ってみたいなという先生の信頼というか安心感と
それとですねもう一つがメールマガジンに登録をして
ものすごい膨大な量のですねメールマガジンを送ってくださったんですね

01:06

その時の先生の熱意を感じて
少し迷った部分も正直あったんですけれども
思い切ってトライしました
自分自身で生徒さんクライアントさんに
マインドフル瞑想の素晴らしさを伝えることができるようになるといいなと思っておりました
一言で言うとは参加してよかったなと思いました
私は2019年にオンラインでのパーソナル講座を受けたんですけれども

01:40

私自身の知識の体系化ですとか理解に非常に役に立ちました
本当に先生は膨大な量の知識を渡してくださったんですけれども
私自身実はヨガの実践
アシュタンガヨガというヨガの実践をしているんですけれども
そのヨガの実践の中で少し知識が重なるところがあったんですね
そのようなところはさらっと流していただいて
自分がマインドフルにスメイスを日々実践する中で

02:11

ちょっと疑問に思っている部分ですとか
ここはどういうことですかというような
少し突っ込んで聞きたいところは
先生すごく丁寧に教えてくださって
そのあたりのフレキシブルなですね
対応がとても役に立って今に至っております
一番変わった部分は
マインドフルネス瞑想を実践するにあたって
迷いのようなものがなくなりました
やはり基礎をしっかり学んだことで
これでいいんだという何か確かな

02:42

安心感のようなものがありました
まず仕事の中ではですね
先ほど申しましたリベラの中でのセッションですね
生徒さんにマインドフルネス瞑想について
お伝えするんですけれども
クライアントの方の年齢ですとか状況
どれぐらい瞑想を行っていらっしゃるとか
そのあたりフレキシブルに対応できるのは
マサオ先生のですね
この膨大な知識の中の中から

03:13

この方にはこれが適しているなとか
あとこの方にはこれが合っているんじゃないか
というのをいろいろ提供できるというのが
十分の強みになっております
あとは自分が実践する中で
やはりすごくですね
頭を空っぽにするっていうのは
意外と今の時代難しいことなんではないかな
と思うんですけれども
毎日繰り返す中でそれを実感しておりますし
そうですね自分がちょっと緊張

03:44

例えばこのインタビューなんかも
少し緊張したりしてるんですけど
そのような時ですとか
日々の中で日々実践しております
あともう一つです
私が以前ですね
薬剤師としてフルタイムで働いてた時が
あったんですけれども
その時ですね体の疲れもなんですけど
頭が疲れてちょっとこう
寝つけが悪いなとか
体を緩めたい心を緩めたい
というようなことで
夜に甘いものを食べてしまったりとか
っていうこともあったんですけれども
その時の自分が

04:16

もし実践できていたらなと
その時の自分に教えてあげたかったな
という思いはあります
迷われている方もいらっしゃるとは思うんですけれども
私はぜひ個人的にはお勧めします
というのはですね
やはり確固たる基礎に基づいた実践というのは
何より誇り強いと思いますし
実際ですね
私がこのレベルの活動をするにあたって
クライアントの方にお伝えするようになるまで

04:47

3年のブランクがありました
ですのですぐに他の方に伝えるということをしなくても
まずは自分の実践のために大変役に立つ講座であると思います
繰り返しになりますが
本当に基礎のある実践というのは
何より力強いものだと思います
ですのでこの場を借りてですね
正尾先生に本当にその説は
たくさんの情報をありがとうございましたと
お伝えしたいと思います

05:18

ありがとうございました

00:01

今人材派遣会社に勤めています
そこで新規の方の登録を担当しているんですけれども
具体的には主な業務としては
登録された方の面談をオンラインですとか
あと電話で行うそうした業務をしています
もともとマインドフルネスには興味を持っていて
キャリアコンサルタント向けの1日の講座であるとか
そういったことを受講もしていまして

00:31

ここで実践であったり書籍を読んで勉強してたりとかはしてました
そこからコロナの影響で緊急事態宣言が出て
少し出勤できる日数が減った時に
何かもう少し学べる機会とか実践する場がないかなって探していた時に
メロのオンラインの講座を見つけまして
そこで実際のサービスを利用し始めて
そこで実際にインストラクターの講座があるっていうのを知りました

01:04

これがしたきっかけです
そうですね
自分自身実践をしていてすごくいいな
人に教えたいなと思っていても
それが何がいいのかとかどうしていいのかっていう
伝える方法とか実際に伝え方っていうのが
いいと思っててもうまく伝えられないことが多かったので
そこをきちんと学びたいって思ったのが一番の理由です
そうですね
私は通学の講座を選んだんですけれども

01:37

ここで実は大阪から東京に通うということで
実際の事務局の方からも本当に通われますって心配されたぐらいなんです
でもそこであえて通学を選んだっていうところで言うと
やはりそこの現場に行って
深くより集中して学べる機会になるだろうと思って
それで選んで実際に通学をしました
そうですね
一番良かったなって思ったことで言うと
やはり同じ空間の中で同じ目的を持って

02:11

学ばれる方一緒に時間を共有するっていうことで
すごく貴重ないい時間を持てたっていうことと
やはり情報量がその分多いっていうふうに思いましたので
すごくやはり学びを深めることができたなって思いました
それで自らもいろいろ講座を受けたりとか学んだり
本を読んだりしていたもののやっぱり知っていたことがつながって
それでより知識として積み重ねることができたなっていうふうに感じています

02:47

本当変わったりいいなって感じることたくさんあるんですけれども
中でもやっぱり自分自身の感情っていうのを客観視できるようになったっていうのが一番かなと思っています
もともと感情を表に出す方でもないんですけれども
出す前にどう感じたかっていうところまでも気づいていないことがどちらかと多かったと思っていて
マインドフルネスの実践を続けることによって

03:19

何か人に言われたりとか何か出来事があった時に出てくる感情っていうのを
少し離れたところから眺められるようになって
それをきちんと受け止めてっていうところができるようになったので
なのでいろいろ送る出来事っていうのはコントロールできなくても
そこに対する反応がコントロールできるんだなっていうふうなことが知れて
自分自身の安定というかそれが軸になったそういうふうな気がしています

03:53

まず仕事では面談という業務になりますので
やはり聞く時聞くスタンスっていうのはやはりすごく役に立ちますし
あと聞いたことその人に対しての評価しないっていうのも
学びで得たことになります
そういうふうに活かせているなって思っています
あと生活面ではラーニングをしてるんですけれども
ラーニングのための例えばレースを出る時のトレーニングの

04:24

集中力であったり観察力っていうのもすごく活かせます
シャトメンタルトレーニングみたいな形で使っていますし
あと走るそのものをマインドフルランニングっていうんですかね
その感じで淡々と走るっていうふうに実践したりもしています
そうですねやっぱりちょっと興味持たれているっていうのであれば
ぜひ実践としてやってみられるっていうのはとてもお勧めしたいと思っています

04:58

あとヨガをしていないとダメなんじゃないかとか
ヨガのインストラクターでないとっていうふうに
もし思ってらっしゃる方がおられるのであれば
私自身もそうだったんですけれども
そんな経験は全くなくても始められます
もちろん要素としてヨガの要素っていうのもありますけれども
それだけではないですし
基本を学べたら自分のスタイルがいろいろ
実践として出せるのがマインドフルネスだと思っています
それではまた

00:01

今ヨガインストラクターとして活動しています
自宅で教えているのがメインなんですが
同年くらい前から私立の小学校の方には
週に1回あったスクールで子どもたち小学生に教えています
今後も子どもたちにもヨガで体を整えることももちろんなんですが
心のメンタルもすごく必要なんじゃないかなと思って
これからぜひ広めていきたいなと考えている段階です

00:33

本当に吉田先生の講座を受けたきっかけで
私の幅も広がっています
私はですね本当にびっくりするぐらいの
思い立ったら速報の人間なんですね考えずに
私自身がですね本当に2年前にすごくメンタルが
初めてどうにもならなくなってしまったってことがあったんですね
このどうにもできない自分の気持ちを何とかしたいって言って

01:04

父の親友のお坊さんから
マインドフルネス瞑想なんて言葉じゃなくて
とりあえず座って座禅ですよね
ってことをやってみてちょっと落ち着きなさいってことを
言われたことがきっかけで
そこからYouTubeでそういうのを見たら
マインドフルーネスメイストというのに
初めて吉田先生ののがパッと出て
夜先生のYouTubeを聞いてて
次の日に先生にメールを個人的にして

01:38

習いたいと
自分からアピールして
ラブレターを書いて
今年から始められて
今本当にやってよかったなって心から思っている状態です
自分が変わりたいですね
自分が変わりたいっていうのが大きな理由です
今のままではなくてやっぱり自分の心ですよね
いつも前抜きに持っていけれると

02:09

とにかく自分が変わりたいってその時思ったので
私はもうあんまり偶然ってないと思っていて
全て必然だと思っているので
マインドフルネス面相だとかそういうことって
たくさんそういう先生たちもいる中で
たまたま吉田先生の声に惹かれたことで
これも私の必然だと思って
ありがたいなと思っていました
とにかく絶対私は変われるって

02:42

もうジュッとしていました
あとはやっぱりヨガを教えているので
やっぱりその瞑想だとかそういうことに対して
少しおやめやだったところがあったところとかも
多分全部プラスになると思って
かなり期待していました
全て期待通りでしたけど
とてもやっぱり科学的な感じで分かりやすかったっていうので
そういう意味ですごく視野が広がったことと
やっぱり確実に自分が前向きに変われたことと

03:13

あと何よりも本当に今回一番嬉しかったというか身になったことは
一緒にやった仲間たちとの関わりが本当に最高でした
自分のこの感情のコントロールができつつあって
それはやっぱり瞑想ということが自分の中で習慣化されてきているし
むしろ今はそれをやってた方が自分がすごく好きになったんですね
今まではじっとしてぼーっとしてることは ダメなことだと思ってたんですね

03:47

先生のマインドプレイのコーナーにもありましたが
脳の休息っていうのとかね
いろんなことを考えたり ネガティブになりがちな人間だったのが
そういうことがちょっとずつ 落ち着いてきたなっていうことと
自分自身のヨガの練習とかがすごく深まってきて
だから体が緩むとかそういうことが 自分の中でできるようになってきたので
さらに柔軟も深くなって
すごく自分自身のヨガの練習が 深まったなっていうのが一番の実感ですね

04:23

もちろんそれ以外にもたっぷりと いろんな人との付き合いとか
私の場合は主人との関係とかも やっぱりすごく良くなったなと思います
講座を受けるって決めた人っていうのは多分私と同じように
これがやっぱりとても自分にとっていいものだって思っている人がほとんどだと思うんですね
それはやっぱりある程度金額もかかりますよね

04:55

だからそういう方が多分受けると思うんですけど
本当にいいと思います
やっぱり人の成長は本当に何か落ち込んだ時に
グッと立ち上がった時に大きな成長があるっていうのを
今回ガーンと落ちてどうしようもなかった時にこういうのに出会えて
私絶対的に前より今の方がすごくいい状態だと思うし
さらに今後はもっと私いい状態で受けるって
自分で自信を持って言えるぐらいに慣れたことっていうのは

05:26

やっぱり受けたことがあったからだと思って
なのでとてもいいものだと思います
うん

00:01

フィットネスのインストラクターですね またヨガの指導も少ししています
講座を受けた後にはマインドフルネスの講師としての仕事も現在させていただいております
コロナでですね 社会状況が様々に変わる中で
私がフィットネスの仕事を中心にしておりまして
仕事が一旦ストップしたりということもありながら
この先どういうふうに自分が生きていこうかなということに関しても

00:36

今まで以上に考えた時期がありまして
その中で体だけではなくてやっぱり心を整えたいというところから
瞑想に興味を持って
マサオ先生の講座ですと全てオンラインで受講することができるということで
先生のことなどもYouTubeやインターネットで動画などを見せていただいて
マサオ先生だったら信頼して自分の学びを深められるんじゃないかなと思いまして

01:09

そんなきっかけで受講しました
いろいろなSNSやメディアなどで
先生の情報を自分で確認した時に
とても温かい感じを受け取ったのと
本当に信頼できる先生だなというふうに感じまして
また先生自身が自分の心の整え方とか向き合い方に対して
若い頃からすごく悩みを持たれていて
それをご自身がどういうふうに克服してというか

01:41

いい状況に持っていくかというのを
自分自身の体験を通じて学ばれたということも知りまして
その点からもとても興味を持ちました
自分自身のこれからの仕事という面でいうと
皆さんに体が健康になっていただくということも
今まで通り提供しながら
また心も整えていくということも
自分自身も重要に感じていたので

02:14

それがより多くの方に自分自身を通して
マインドフルネスを伝えることができたらいいなというふうに
思っていました
まずですね
たくさんの方と一緒に学びを深められたというのが
とても良かったなというふうに思います
あと自分の中で瞑想って
まだ経験も少なかったですし

02:45

実際に気持ちが良くなったりとか
自分のためにはなっているんだなと思いながらも

03:17

という面でもそういったことが学べたっていうのは
非常に良かったなと思います
自分のネガティブな感情とか思考に対して
どのように向き合っていけばいいのかっていうことが
より深く学ぶことができたので
今まで人の目が気になったりとか
周りにどういうふうに思われるんだろうということを
非常に気にして生きてきたなという部分があったので
そういった部分の執着というか

03:48

何事に対してもなんですけど
そのネガティブな執着がすごく軽くなって
そのネガティブっていうものは消せないし
どうしても浮かんできてしまうことなんですけれども
それに対してどう反応していくかとか
どう行動すれば自分によりストレスをかけずに
生活できるのかなっていうのが学べたので
その点でも穏やかにというか
以前に比べるとその点が分かっているので

04:21

自分自身で心を軽くしていけるような場面が
増えたなというふうに思います
自分の生活の中では
特に家族との関わり合いですね
家族との関係も非常に良くなったなというか
些細なことに対してあまり感情的になったりせずに
日々過ごせているかなっていうことを感じます
また仕事においては
マインドフルネスをお伝えしたり

04:53

瞑想を誘導したりするような
そういう機会も今いただいていますので
マインドフルネスや瞑想に興味がある方に
どんどん今広げていこうとしているんですが
参加者の方から
とっても良い反応であったり
この時間がとても大切なものになってます
というようなお声をいただきながら
より多くの方にもっとマインドフルネスしていただけたらな
というふうに思っています
ご自身のために受講をしたいという方であったり

05:29

またたくさんの方にマインドフルネスを広げていきたい
というふうな考えで
受講を考えていらっしゃる方もおられると思います
正尾先生の講座は非常にバランスがいいな
というふうに感じていまして
ヨガの哲学であったり
また仏教などの宗教的な側面とか
心理学など
どこかに偏るのではなくて
マインドフルネスや瞑想を実践することに対して

06:00

知っておいた方がいいという知識を
とてもバランスよく構成されているな
というふうに思いましたので
一般のまだ瞑想経験が浅い方ですとか
ヨガ哲学などに親しんでいらっしゃらない方にも
非常に分かりやすく
学びを深められるのではないかなと思いますので
お勧めします

00:01

現在はメインの仕事は医療機器メーカーで知的財産権というものを取り扱う部署におりまして
契約書の作成とか訴訟の対応とかM&Aとかそういうものの対応をするような業務についています
副業として今はヨガのインストラクターとあとは自宅でアロマオイルのトリートメントをするサロンをやっています

00:36

マサオ先生のYouTubeからマインドフルネス瞑想協会というのを知って
そこからマサオ先生のオフィシャルサイトにたどり着いてLINE登録したらお知らせが来たという形で知りました
コーターを受ける直前にものすごく心を病んでいる出来事があって
毎日毎日過ぎたことにとらわれて後悔したり自分を責めたりとか

01:08

考えてもどうにもならないことを妄想にとらわれていて
死んだ方がマシなんじゃないかっていうぐらいちょっと思ってたことがありました
もともとヨガをやっていたのでそれはいけないだろうということで
ヨガの経典なんかを読んで心を何とか元に戻そうとしてたんですけど
ヨガの経典を行き着く先はヨガも瞑想がゴールっていうところがあるので
じゃあ瞑想を深めたらどうなんだろうっていうことで

01:41

瞑想ってなんかどうやったらできるんだろうって調べてた時に
ママサオ先生のYouTubeに会ってそれで見始めたんですね
マインドフルネス瞑想はヨガの瞑想とは少し違う部分もあったんですが
逆にその時の自分に一番必要なことっていうのを教えてくれたっていうことがあります
一番大きかったのはやっぱり自分を大事にするっていうことを
マインドフルネス瞑想で知っていけたとか

02:13

あと実感できたっていうところがあったので
そこからだんだん心身ですね
心が軽くなってくと体も軽くなっていって
それまで死にたいなんて思うぐらい
世の中が白黒に見えてたような状態だったんですけど
だんだんなんかこう世の中が色づいて見えてきて
なんかこうある一瞬の瞬間にふわっと心が軽くなって
そこからなんか生きることを楽しもうっていう風に思えたんですね

02:48

なので私と同じように
やっぱ苦しいなとか死んじゃいたいなとか
もうなんか人生なんて全然楽しくないって思っている方に向けて
自分の体験を伝えて
生きることを楽しもうって思ってもらえたらいいなって
そういう人に伝えたいなっていう思いがあって
講座を受講しようという風に思いました
マインドフルネスって言われてもなんかよく分からなかったので

03:21

まずマインドフルネスとは何ぞやっていうのを知りたかったっていうのが
一番大きな期待していた分で
もう一つ
瞑想をやってみてはいたんですけど
なんとなく苦手なんですね
ずっと座ってじっと呼吸を感じるとかってすごく苦手で
感じろって言われても何感じればいいのみたいな感じで
とっても苦手だったので
瞑想の良さっていうのを
理論的にっていうのと
実践的に体感するっていうことを期待して

03:56

講座を受講しました
参加されてた方々っていうかね
仲間っていうのがすごく素晴らしい方々ばかりだったっていうのが
まず第一の感想です
皆さん優しいし寛容だし
あと真剣に学ぶっていう方々が多かったので
そういった仲間と出会えたことっていうのは
すごくこの講座を受けて良かったなって思うことです
あとは講義の内容ですよね

04:28

講義自体っていうのもすごく目から鱗のことがすごく多くて
なんか瞑想法をやっぱり実践はしてきたものの
怪しいみたいな思いはやっぱりどうしてもあって
なんで瞑想すると心が整うのかとか
そういった部分の疑問に対して
心理学 脳科学 ヨガ哲学っていう
そういういろんな方面からアプローチして
その私の思っていた疑問っていうのを全て解消してくれたというのが

05:03

すごく大きかったなっていう感想ですね
落ち込んだりイライラしたり
心がやっぱり感情に支配されてしまった時に
戻ってくるのが早くなったっていうのがあるかなと思います
もちろん悩んだりも苦しんだりもするんですけど
普通のところに戻ってくる方法を知ったからなのか
やっぱり安心していられるというか

05:33

戻ってくる時間がすごく早くなったなっていうのが
一番変わった点だと思います
特に仕事だと上司から理不尽なことを言われて
すごいボリュームの仕事を明日までにやってみたいなことを言われると
えぇーあんたがやってよなんて思ってしまったこともあるんですけど
でもそれを一度受け止めてみたんですね
えぇなんでそんなこと言ってるのかなこの人はっていう風に思うと

06:05

その上司にコミュニケーションを取りたくなるんですよね
なんでそうなんですかっていうことを聞いていくと
やっぱり上司もやんごとなき理由があって
やむなくアサインしているっていうところもあったりして
いや僕も苦しいんだよなんていう感じで
そろそろだんだんこう人間関係みたいなものも良くなってきて
仕事の効率もやっぱりそうなると
じゃあ頑張っちゃおうかなみたいなモチベーションが上がってみたりするので

06:38

そうですねだから否定せずまず受け入れてみて
それで物事を進めてみるっていうのを
生活の中や仕事で取り入れるようにしています
これは私のすごく個人的な表現になっちゃうんですけど
この講座って心の整形手術だなと思っていて
多分苦しんでたり悩んでたりする方って
自分を変えたいとかこの環境を変えたいって
多分何回脱出したいって思いがあると思うんですね

07:13

その時に心の整形っていうのをすると
根本的な悩みが解決できたりするので
心の整形をと思って本講座を受講していただけたら
すごくいいんじゃないかなというふうに思います
おすすめです